Consejos en casos de estrés

| Abril 18, 2014 | 0 Comments

El estrés es una reacción de nuestro organismo ante situaciones de peligro o amenaza, y que tiene por objetivo conseguir una respuesta más rápida y asegurar que nuestro cuerpo estará preparado para cualquier situación en la cual haya que poner en juego todo nuestro potencial.

Hay que saber reconocer el estrés para ponerle remedio.

Por lo tanto el estrés, así entendido, no puede considerarse como una reacción negativa sino necesaria y deseable. Sin embargo el problema aparece cuando ese estrés se cuela en la vida diaria y nos conduce a un estado contínuo de alerta, temor, gasto excesivo de energía,… que a la larga puede ocasionarnos graves problemas de salud.

¿Qué vivencias pueden conducirnos al estrés?

  • Aislamiento, marginación social, falta de cariño, contínuas malas experiencias emocionales.
  • Sentimiento de amenaza en cualquier terreno de nuestra vida, ya sea en el trabajo, en el medio social,…
  • Solicitud de respuestas rápidas y acertadas, por lo general en trabajos que requieren gran concentración e importantes desarrollos mentales.
  • Malas perspectivas en nuestra vida que requieren por nuestra parte un contínuo esfuerzo para alcanzar los objetivos deseados.
  • Presión constante en cualquier sentido que nos colocan en una posición inestable, incómoda y contra la que no dejamos de luchar.
  • Injusticias, bloqueos, frustraciones,… que conducen a esfuerzos prolongados para intentar salir de esas malas experiencias.


¿Cuáles son los síntomas del estrés?

  • Estado de alerta como si se estuviese en peligro y hubiese que reaccionar siempre con rapidez.
  • Ansiendad, insomnio, depresión, dolores musculares,…
  • Taquicardia, incremento de la frecuencia respiratoria, vasocontricción periférica,…


Consejos para mejorar en nuestra salud y reducir el estrés.

  • Mejorar nuestras relaciones y, a ser posible, ampliarlas conociendo a nuevas personas, y dedicándoles a nuestra familia y amigos mucho más tiempo.
  • Rebajar nuestra negatividad procurando reconocer ante nosotros mismos nuestros logros, intentando al mismo tiempo ser optimista.
  • Dedicar tiempo a nuestras aficiones.
  • Los beneficios de tener una mascota, por ejemplo un perro, al que demostrarle nuestro afecto y dedicarle nuestro tiempo, pueden ser notables. Es una buena solución para quien no puede ampliar su círculo de amigos o para quien padece problemas relacionales con personas cercanas y sabe que cualquier solución está lejana en el tiempo. Con un perro no hay necesidad de esperar para dar cariño y para recibirlo.
  • El ejercicio físico realizado de manera moderada es positivo al mejorar nuestro estado físico y al confirmar esa mejora en una actividad que puede ser agradable. Practicar deporte con otras personas, pero no de manera competitiva, puede ser aún más deseable que dedicarse a correr en solitario.
  • Es recomendable mejorar la alimentación consumiendo las proteinas suficinetes cada día pero introduciendo abundantes frutas y verduras.
  • Realizar actividades relajantes como escuchar música, leer,… o practicar tai chi o yoga.
  • Replantearse qué necesitamos verdaderamente en nuestra vida para ser felices y qué hemos tomado como necesario cuando en realidad nuestros esfuerzos sólo favorecerán a otros y nos perjudicarán a nosotros. Un esfuerzo por ser realista es muy deseable, así como terminar desechando todo aquello que nos supere, pero reconociendo al mismo tiempo que es mucho lo que podemos hacer y mucho lo que podemos ofrecer.
  • Algunas plantas pueden ser aconsejables para el tratamiento del estrés aunque sería necesario que usted consultase a su médico por si pudiera existir alguna interacción con algún medicamento que esté tomando o por si alguna de esas plantas no fuese deseable en su caso: ginseng, eleuterococo, hierba de San Juan, valeriana, melisa,…

Si la situación que está viviendo le ha superado totalmente no dude en ir a su médico.

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Category: Hipérico

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