El diente de león puede ser eficaz combatiendo las arenillas formadas en los riñones.

¿Qué remedios deben de poner en práctica las personas que tienden a formar arenillas en sus riñones?
En primer lugar deberían de consultar a un médico que seguramente realizarán un análisis de esas arenillas para saber de qué están formadas. Puede que sean acumulaciones pequeñas de oxalato cálcico, de ácido úrico,… y en cualquier caso atendiendo a su composición el médico le recomendará, posiblemente, algunas variaciones en su dieta.
También es posible que le recomiendo llevar una vida menos sedentaria, supuesto de que ese sea su caso, y además con total seguridad le aconsejará que beba diariamente en torno a dos litros de agua, además de que evite realizar deportes donde pierda muchos líquidos a través del sudor sin reponerlos convenientemente.

¿Serán suficientes la anteriores medidas para evitar la formación de arenillas?
Tal vez en algunos casos si pero posiblemente no en todos. Tal vez por razones propias de su organismo la tendencia a formar arenillas en los riñones sea más acentuada, o puede que el motivo por el cual se forman quede oculto, desconocido. En estos casos puede ser recomendable recurrir a las hojas del diente de león que tienen efecto diurético salurético. Debe de ser su médico quien decida con qué frecuencia debería de tomar infusiones de diente de león y si sería suficiente recurrir a esta hierba para obtener el efecto deseado. Seguramente con un seguimiento de su padecimiento y realizando análisis de su orina se conocerá a lo largo de las semanas, o meses siguientes, si gracias al diente de león es posible poner fin a la formación de arenillas.

La Cooperativa Científica Europea de Fitoterapia (ESCOP) recomienda que en caso de tomar infusiones de diente de león la dosis diaria no sea superior a 10 gr (7 grs sería el término medio), tomada tres veces al día.

Contraindicaciones del diente de león
No es aconsejable tomar diente de león, ya sean las hojas o la raíz, cuando se padece obstrucción de las vías biliares, infección de vesícula, oclusión intestinal o íleo obstructivo.

Hay remedios eficaces para la cistitis

¿Qué ocasiona realmente una cistitis?
Es una pregunta que atendiendo a lo que nos dice la medicina clásica no tiene una respuesta satisfactoria. Sin embargo, consultando con personas que han padecido cistitis si que es frecuente encontrar un componente, entre vivencial y psicológico, que está prácticamente siempre detrás de esta enfermedad.
Me refiero al uso que hace nuestro cuerpo de la orina, unido a un sentido territorial que en el ser humano se ha perdido en gran medida, por lo menos a un nivel práctico pero que sin embargo sigue unido a nosotros de manera íntima.
Fíjese cómo los animales utilizan su orina para una marcación territorial, esto quiere decir que en una situación normal, o por lo menos deseable para cualquier animal, la orina le ayudará a marcar su territorio. Sin embargo cuando algún intruso invade ese territorio esa marca en el terreno parece que ha dejado de ser eficaz y esto mismo conduce a que se produzca un requerimiento que tal vez si que pueda estar en el trasfondo de la cistitis.
Si usted padece en estos momentos cistitis intente recordar alguna situación cercana en la cual sintió que alguien estaba entrando sin el permiso necesario en su casa, en su zona de trabajo, en su familia,… Tal vez ese origen vivencial y psicológico le ayude a comprender por qué en su caso ha comenzado una cistitis.

¿Qué tenemos que hacer cuando creemos que estamos padeciendo una cistitis?
Acudir al médico, ese es el primer paso.
Por lo general se recurre a los antibióticos en el tratamiento de la cistitis, sin embargo cuando las cistitis son de repetición tal vez empieza a ser momento de tomar medidas complementarias para que esa enfermedad no siga apareciendo pues el uso contínuo de antibióticos no suele ser demasiado recomendable.
Si su médico sólo ve la salida de los antibióticos para el tratamiento de la cistitis, no lo dude, consulte a otro médico que trabaje en una línea más natural y más alejada de los compuestos químicos.

Algunos consejos que pueden ser útiles para seguirlos mientras se padece cistitis son los siguientes:

• Beba abundante agua, en torno a dos litros al día o algo más. De esa manera asegurará una limpieza de la vegija sin que se acumule orina infectada.
• Evite ingerir alimentos que pueden ser irritantes de la vegija como por ejemplo la pimienta, guindillas, el café, y en general los alimentos muy condimentados.
• Utilice una pequeña manta eléctrica para aplicar calor sobre la vegija y sobre todo evite los enfriamientos.
• Se aconseja guardar reposo y posponer cualquier tipo de ejercicio para cuando se encuentre curado/a.
• Las infusiones de cola de caballo, vara de oro, estigmas de maiz, gayuba, son beneficiosas para tratar la cistitis.
• El arándano rojo americano se emplea también con buenos resultados en la cistitis.

Tenga en cuenta que la cistitis es deseable curarla con rapidez. No importa que sus síntomas sean leves, lo aconsejable es no dejar actuar a las bacterias pues si bien una cistitis suele tener buen pronóstico no sucede lo mismo con todas las enfermedades infecciosas de las vías urinarias.
Recuerde también esa posible relación entre su enfermedad y su plano psicológico y vivencial, pues tal vez ahí pueda encontrar la manera de que las cistitis desaparezcan de manera definitiva, aunque para curar una enfermedad ya iniciada es necesario recurrir al médico y tal vez a los antibióticos.

Hay que saber reconocer el estrés para ponerle remedio.

Por lo tanto el estrés, así entendido, no puede considerarse como una reacción negativa sino necesaria y deseable. Sin embargo el problema aparece cuando ese estrés se cuela en la vida diaria y nos conduce a un estado contínuo de alerta, temor, gasto excesivo de energía,… que a la larga puede ocasionarnos graves problemas de salud.

¿Qué vivencias pueden conducirnos al estrés?

• Aislamiento, marginación social, falta de cariño, contínuas malas experiencias emocionales.
• Sentimiento de amenaza en cualquier terreno de nuestra vida, ya sea en el trabajo, en el medio social,…
• Solicitud de respuestas rápidas y acertadas, por lo general en trabajos que requieren gran concentración e importantes desarrollos mentales.
• Malas perspectivas en nuestra vida que requieren por nuestra parte un contínuo esfuerzo para alcanzar los objetivos deseados.
• Presión constante en cualquier sentido que nos colocan en una posición inestable, incómoda y contra la que no dejamos de luchar.
• Injusticias, bloqueos, frustraciones,… que conducen a esfuerzos prolongados para intentar salir de esas malas experiencias.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

• Estado de alerta como si se estuviese en peligro y hubiese que reaccionar siempre con rapidez.
• Ansiendad, insomnio, depresión, dolores musculares,…
• Taquicardia, incremento de la frecuencia respiratoria, vasocontricción periférica,…

Consejos para mejorar en nuestra salud y reducir el estrés.

• Mejorar nuestras relaciones y, a ser posible, ampliarlas conociendo a nuevas personas, y dedicándoles a nuestra familia y amigos mucho más tiempo.
• Rebajar nuestra negatividad procurando reconocer ante nosotros mismos nuestros logros, intentando al mismo tiempo ser optimista.
• Dedicar tiempo a nuestras aficiones.
• Los beneficios de tener una mascota, por ejemplo un perro, al que demostrarle nuestro afecto y dedicarle nuestro tiempo, pueden ser notables. Es una buena solución para quien no puede ampliar su círculo de amigos o para quien padece problemas relacionales con personas cercanas y sabe que cualquier solución está lejana en el tiempo. Con un perro no hay necesidad de esperar para dar cariño y para recibirlo.
• El ejercicio físico realizado de manera moderada es positivo al mejorar nuestro estado físico y al confirmar esa mejora en una actividad que puede ser agradable. Practicar deporte con otras personas, pero no de manera competitiva, puede ser aún más deseable que dedicarse a correr en solitario.
• Es recomendable mejorar la alimentación consumiendo las proteinas suficinetes cada día pero introduciendo abundantes frutas y verduras.
• Realizar actividades relajantes como escuchar música, leer,… o practicar tai chi o yoga.
• Replantearse qué necesitamos verdaderamente en nuestra vida para ser felices y qué hemos tomado como necesario cuando en realidad nuestros esfuerzos sólo favorecerán a otros y nos perjudicarán a nosotros. Un esfuerzo por ser realista es muy deseable, así como terminar desechando todo aquello que nos supere, pero reconociendo al mismo tiempo que es mucho lo que podemos hacer y mucho lo que podemos ofrecer.
• Algunas plantas pueden ser aconsejables para el tratamiento del estrés aunque sería necesario que usted consultase a su médico por si pudiera existir alguna interacción con algún medicamento que esté tomando o por si alguna de esas plantas no fuese deseable en su caso: ginseng, eleuterococo, hierba de San Juan, valeriana, melisa,…

Si la situación que está viviendo le ha superado totalmente no dude en ir a su médico.

Remedios para los pitidos en los oidos (acúfenos - tinnitus)

Claro está que el origen tampoco puede considerarse como un capricho de nuestro cuerpo ya que aunque no podamos saber qué sentido tienen esos pitidos en los oídos, supuesto que tengan algún sentido, y no seamos capaces de enlazar su inicio con algún suceso o acontecimiento, lo que si debería de quedar claro es que los pitidos deben de obedecer a alguna necesidad que tiene nuestro cuerpo y se manifiesta de esa manera.
Cuando tenemos una mala digestión, o cuando hemos sufrido una quemadura, o cuando nos hemos intoxicado con algún alimento, nuestro cuerpo reacciona y se manifiesta de una forma diferente con un sentido que enlaza la causa originaria con los mecanismos puestos en marcha para alcanzar la curación.

Pues bien, en muchos de los inicios de los tinnitus hay varios acontecimientos o vivencias que se repiten una y otra vez y que pueden orientarnos a encontrarle un sentido a ese ruído en los oídos que en si mismo sólo es una molestia innecesaria pero que tal vez si tenga algo que decirnos si intentamos entender su origen.

Acontecimientos enlazados al origen de los tinnitus o acúfenos:

• Miedo intenso a padecer alguna enfermedad que nos transforma en vigilantes de cualquier “ruido” que aparece en nuestro cuerpo. Debe entenderse que esa atención que le prestamos a nuestro cuerpo no espera realmente ningún sonido interno sino más bien una sensación orgánica sin embargo estamos acostumbrados a unir acontecimientos externos con ruidos, y de esta manera inconscientemente, en el acto de vigilar lo que esperamos también es el ruido interno de que algo va mal.
• Miedo al silencio. Realmente es un miedo similar al anterior pues nos transforma en vigías siempre expectantes de la llegada de ese temido silencio. El miedo es por lo tanto una manifestación del temor que sentimos ante la verificación de que estamos fuera de ese entorno deseado y querido donde nuestros oídos si reciben los sonidos que nos confirman que somos queridos por otras personas.

Vamos a quedarnos sólo con estas vivencias anteriores. ¿Qué conclusiones podemos sacar de ellas?.
En primer lugar que el tinnitus está siempre unido a una sensación de miedo, que además debe de ser de tal calibre que nos convierta en observadores siempre alerta de algo no deseado que está por llegar o de una situación que nos confirma, a nuestro pesar, de que no tenemos lo que deseamos que es una manera de decir que si tenemos lo que nos hace daño.

No intento decirle que su tinnitus sin más remedio esté causado por ese miedo que tal vez haya llegado a la categoría de angustia pero conociendo numerosos casos de personas que han comenzado a tener ruídos en los oídos en muchas de ellas ha coincidido un inicio de ansiedad, o de temor a padecer alguna enfermedad, o de separación que igualmente ha ocasionado ansiedad.

Vamos a dar entonces por cierto que en algunos casos en los que se padecen acúfenos su origen estaba unido a vigilancia constante unida a ansiedad por algo que causa temor.
¿Qué podemos hacer entonces para librarnos de los acúfenos? ¿Cuáles pueden ser los remedios eficaces para curar los acúfenos?.

1. En primer lugar hay que ser consciente del posible inicio de esos acúfenos que han estado enlazados con una vivencia de miedo que nos transformó en vigilantes (con el oído atento aunque sólo sea de manera metafórica). Busque usted ese inicio de los pitidos en sus oídos e intente recordar si usted también se convirtió en un vigía siempre alerta en la espera de cualquier tipo de mal (tal vez de una enfermedad).

2. Una vez que hemos identificado el posible origen, aunque no sepamos cómo se desencadena el acúfeno, vamos a ser conscientes de que ese pitido es como el silbato o alarma que nos mantiene despiertos. Si el acúfeno se inició en un estado de alerta máxima, ¿cómo podríamos ayudar a nuestro cuerpo evitar despistarnos del peligro?. Bien sencillo, con un sonido constante y ciertamente hasta molesto que evite que podamos pasar a otros asuntos olvidando lo que es importante para nuestro cuerpo: ese “mal” que está por llegar y que nos obligó a estar en alerta.

3. Vamos avanzando. Ya sabemos que el acúfeno se inicio por un estado de alerta, tal vez unido a ansiedad, y en espera de un peligro que tal vez sea indefinido o tal vez sea simple ausencia de lo que si queremos y no tenemos. Sabemos que el acúfeno nos ayuda a estar atentos pues nos recuerda en cada momento que algo malo va a pasar, y aquí es donde llegamos al punto clave y más importante: el acúfeno es en si mismo un aviso de peligro pues se originó con ese mismo fin, para avisarnos de un peligro. Piense en esto antes de seguir con el siguiente apartado.

4. Puesto que el acúfeno es una señal de posible peligro y supuesto que no tenemos manera de estar completamente seguros de que ese peligro no volverá (nadie puede estar seguro de que no padecerá ninguna enfermedad grave y menos aún si su salud no es buena) entonces aunque hayamos dejado atrás el acontecimiento que inició el acúfeno, el propio ruido en nuestro oído u oídos será ahora el que se convierta en el nuevo temor, como si fuese la sirena que anuncia un bombardeo y que alguien olvidó apagarla.

5. Remedio o curación de los tinnitus o acúfenos: debe de rebajar la importancia que le da al ruído en sus oídos siendo consciente de que quedó ahí y se mantiene, por un temor que es infundado. Es el propio ruido el que hace posible que usted siga creyendo que debe de estar alerta y que debe seguir vigilante pues sigue escuchando ese molesto ruído que comenzó en un estado de alerta.
Es necesario por lo tanto marginar el ruido, y realizar una autoafirmación periódica de que no sucede nada malo. Por descontado si usted padece algún trastorno de ansiedad debería de resolverlo pues difícilmente con ansiedad podrá creer que no sucede nada que le ponga en peligro.

En resumen, el tinnitus es como la pescadilla que se muerde la cola, usted siente miedo y está vigilante, y a consencuencia aparece el ruido en sus oídos para ayudarle a mantener esa vigilancia. Sin embargo cuando esa situación de temor se mantiene en el tiempo con un cierto estado de ansiedad el tinnitus no desaparece pues aún seguimos pendientes del molesto ruido que nos hace creer que algo malo puede suceder.

Por lo tanto para alcanzar la curación de los pitidos, ruidos, silvidos,… en los oídos sería muy aconsejable rebajar el nivel de ansiedad, ser conscientes de que esos ruidos los utiliza nuestro cuerpo para mantenernos alerta, y que si en verdad no hay peligro alguno deberíamos de perder el miedo y desechar conscientemente el acúfeno como señal de peligro. Comprenda también que la liberación de esos pitidos requiere un cierto aprendizaje y por lo tanto no será posible su curación inmediata, pero si pasado el suficiente tiempo como para que nuestro cuerpo comprenda que no hay razón alguna para mantener esa señal de alarma.

No olvide que es fundamental, ante situaciones de ansiedad, alcanzar una curación pues la ansiedad es síntoma de temor. En situaciones de ansiedad leve hay plantas como la valeriana, avena, tila, manzanilla, melisa,… que pueden dar buenos resultados. Sin embargo lo mejor es que consulte a su médico.

A algunos parece que ni el insomnio ni la ansiedad le afectan demasiado.

Su médico le podrá aconsejar algún producto comercial que esté indicado en su caso sin embargo lo que usted puede hacer para favorecer el sueño y ganarle terreno al insomnio es mucho más pues en su mano está incluir en su modo de vida los factores que mejoran la calidad del sueño y desechar los que perturban el descanso nocturno.

Veamos por lo tanto qué puede ayudarle para recobrar esas deseadas 8 horas de sueño:

• Nunca cene después de las 9 de la noche y en ningún caso incorpore en la cena comidas de difícil digestión.  Es preferible que su estómago le recuerde poco antes de irse a la cama que no comió demasiado a que sienta molestias por una mala digestión que terminará perturbando el sueño.
• Procure acostarse a una hora fija y evite dar cabezadas durante el día o sentado frente a la televisión unas horas antes de irse a la cama. Deje que el sueño le acompañe por la noche, en la cama, y asígnele sólo a ese momento la posibilidad de dormir.
• Si despertó antes de lo previsto levántese, salvo que sea todavía de madrugada. No se quede nunca en la cama porque esa noche durmió poco y quiere descansar, aunque sea despierto, varias horas más.
• Si toma café que sólo sea a primera hora de la mañana pero no a lo largo del día y menos aún por la tarde o noche. Lo mismo se puede decir de las bebidas energizantes.
• Cada noche antes de irse a la cama recapitule sobre todo lo que hizo en el día, sobre lo que no hizo y habría sido deseable que hubiese realizado y repase sus planes de futuro. Intente “perdonarse” a si mismo cualquier incumplimiento pero procure siempre llevar un camino que no se salga en exceso del que le conducirá a donde usted desea llegar en la vida. Un diario con sus progresos será un buen aliado y le añadirá más claridad y calma a su vida.
• Practicar yoga o tai chi, o cualquier otro ejercicio suave que le ayude a relajarse, mejorará sus horas de sueño. No practique sin embargo ejercicios que requieran un esfuerzo intenso durante la noche. Si a usted le gusta hacer deporte es mejor que lo practique durante el día o a media tarde.
• Olvide todo lo que le cause preocupaciones o nerviosismo en las horas previas a irse a la cama. Es una buena idea dedicarse a la lectura o a escuchar música suave, y en general a cualquier actividad que le aisle del mundo y le permita concentrarse en si mismo/a.

Al margen de estos consejos debe de tener siempre presente que si usted ha comenzado a padecer insomnio debería de consultar a su médico si se está prolongando durante varias semanas y no hay una causa emocional que claramente lo esté causando.
Puede que en ocasiones un acontecimiento traumático perturbe durante un tiempo el sueño pero esto es normal así que sólo habrá que esperar a que esa vivencia sea asimilada y superada para recobrar de nuevo el sueño reparador.
Sin embargo en situaciones en las que se está viviendo con angustia, ansiedad, estrés,… y los orígenes de esas alteraciones no quedan claros y por lo tanto no se puede realizar un abordaje fácil para su curación, debería de recurri a su médico. Lo mismo se puede decir cuando el insomnio está asociado a cualquier enfermedad o se presenta de forma brusca y sin una causa clara.
En cualquier caso no olvide que si mejora su ansiedad también verá reducido el insomnio, y que su insomnio comienza a desaparecer su ansiedad también comenzará a mitigarse. Por lo tanto es fundamental un abordaje conjunto de ambos padecimientos para lograr una rápida curación.
No tenga miedo ante la vida, no le tema ni al insomnio ni a la ansiedad. Usted implíquese a fondo en conseguir que su vida transcurra por el mejor camino posible y verá que esa ayuda será inestimable para que tanto el insomnio como la ansiedad comiencen a desaparecer.

El abedul puede ser de ayuda en casos de hipertensión.

¿Por qué es interesante el abedul en casos de hipertensión?
Por sus efectos diuréticos. Con las infusiones de abedul se incorporan en nuestro cuerpo sales potásicas que en este caso se ha demostrado tener más importancia que su contenido en flavonoides.

Recuerde usted que siempre debe de consultar a su médico en casos de hipertensión y que nunca debe de iniciar un tratamiento con diuréticos por su propia cuenta, en especial si tiene edemas que tengan su origen en problemas renales o cardiovasculares.

También podemos citar otros usos que se han dado tradicionalmente del abedul:

• La savia de abedul, que podrá encontrar en herbolarios procedente sobretodo de países del norte de Europa, se ha utilizado para casos de cálculos renales, no tanto para disolver los cálculos que parece ser una tarea complicada sino para logran expulsar las arenillas. Además se toma esta savia como tónico.
• Su efecto diurético la convierte en ideal en combinados de plantas utilizadas para infecciones renales o para reducir los niveles de ácido úrico en sangre.
• Los frutos inmaduros se han utilizado en forma de cocimiento para algunas dolencias hepáticas.

A parte de sus efectos beneficiosos el abedul es un buen aliado de nuestra salud pues no se han citado hasta el momento efectos indeseables o interacciones con medicamentos.
Sin embargo no olvide que si lo toma para la hipertensión debería de hacerlo bajo control médico y teniendo en cuenta además que la eficacia del abedul nunca podrá llegar a ser como las de medicamentos específicos para esa elevación de la tensión arterial, por lo tanto usted debería de hacer un seguimiento de los valores de su tensión.

Valeriana para el insomnio y la ansiedad.

La valeriana debe tomarse unas cinco o seis horas antes de acostarse y en ningún caso inmediatamente antes de irse a la cama pues puede ser origen de una somnolencia excesiva en días sucesivos a la toma de esta planta.
Hay que tener en cuenta que la valeriana sólo tiene efecto después de varios días desde la primera toma. Esto es necesario que lo sepan personas habituadas a tomar medicamentos inductores del sueño que tienen un efecto inmediato e intenso. La valeriana es más suave en sus efectos pero eficaz a largo plazo, además si se toma correctamente no produce somnolencia durante el día.

Efectos secundarios de la valeriana:
Por lo general la valeriana es una planta que se puede tomar sin temor a efectos indeseables aunque en caso de insuficiencia hepática habría que controlar el nivel de transaminasas.
No es aconsejado tomarla durante el embarazo, o el periodo de lactancia, ni tampoco deberían de tomarla los niños menores de 12 años.
Tenga en cuenta que el uso de somníferos pueden potenciar el efecto de la valeriana.
En casos de sobredosis pueden aparecer mareos, fatiga o dolor abdominal.

Algunos remedios para el acné.

En la base de un correcto tratamiento del acné siempre se encuentra una limpieza adecuada de la zona de la piel afectada y en este sentido, de aplicaciones externas, el aloe es la planta ideal.
Sin embargo no sólo podemos actuar desde el exterior para conseguir una mejor evolución del acné, también se recomienda en quienes se ven afectados por esta poco estética acumulación de inflamaciones de los folículos pilosebáceos la toma de plantas depurativas y que puedan ayudar a la síntesis de colágeno.
Ese es el caso de la cola de caballo (Equisetum arvense) ya que es una planta de ligera acción diurética que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y que por su gran contenido de sales silícicas ayuda a la síntesis de colágeno.
En los herbolarios encontrará fundamentalmente tres tipos de presentaciones de la cola de caballo: como hierba, extracto o como jugo.
Si va a tomarla como infusión de hierba entonces puede prepararse 3 infusiones a lo largo del día. La primera de ellas tomada nada más levantarse, la segunda antes del almuerzo y la tercera a media tarde. Siempre lejos de las comidas.
El extracto lo puede tomar con agua o bien con algún zumo o infusión.
El jugo de esta planta suele tomarse en el desayuno, almuerzo y cena.

El vómito no siempre es deseable, sobre todo para otras personas cercanas.

Sin embargo si el vómito aparece de manera frecuente después de las comidas puede estar apuntando a que la mucosa gástrica se encuentra dañada y tal vez sea una úlcera gástrica la que no soporta la presencia de comida que intenta digerirse con los ácidos liberados en el estómago. Las ganas de vomitar también pueden aparecer por la sensación de vértigo y por ataques de tos.
Por lo tanto dejando fuera casos graves no hay razón para reprimir las ganas de vomitar o para intentar suprimir el vómito con medicamentos. Al vomitar nos liberamos de manera instantanea del alimento con el que nuestro estómago estaba teniendo problemas y por lo tanto la sensación de alivio es inmediata.
Aunque tras el vómito pueda tener ganas de comer es mejor que deje pasar unas horas sin ingerir alimentos para que su estómago se tranquilice y como ayuda puede tomar alguna infusión de manzanilla.
Los primeros alimentos durante ese día deberían de ser de fácil digestión como por ejemplo yogur, fruta o algún caldo. Procure no tomar fritos y evite también el alcohol y el tabaco.

La manzanilla es buena para la gastritis.

En las gastritis crónicas los tratamientos suelen prolongarse mucho más tiempo y es su médico quien tiene que aconsejarle qué debería de hacer y cómo está evolucionando.
Como recomendaciones generales que siempre van a ser útiles en cualquier gastritis le podemos mencionar:

• Evite el consumo de alcohol, café, alimentos muy condimentados, de difícil digestión o muy calientes.
• Procure comer pausadamente, masticando con tranquilidad la comida.
• Si tiene alguna pieza dental dañada es aconsejable que se la reparen. Además debería de cumplir con una cuidadosa higiene bucal a diario.
• Las comidas debería distribuirlas en cinco veces durante el día. No cene después de las 8 de la noche.
• La toma de extractos de plantas como la genciana, centaurea o aloe vera ayuda a normalizar la secreción gástrica.
• Alimentos beneficiosos son las verduras, frutas, yogur, y todos aquellos que resulten de fácil digestión.

Suele ser también beneficioso superar cualquier situación de estrés y la práctica de ejercicios relajantes.