Consejos para combatir la hipertensión

| marzo 4, 2009 | 0 Comments
Consejos para el tratamiento de la hipertensión

Consejos para el tratamiento de la hipertensión

La hipertensión es un problema de salud bastante serio que sin embargo suele pasar desapercibido hasta que en un chequeo rutinario nos detectan que nuestra presión sanguínea es más alta de lo normal. También puede que en algunos casos ese hallazgo se deba a que se ha pasado por una crisis hipertensiva.
En cualquier caso a partir de ese momento su médico le habrá aconsejado que inicie un nuevo tipo de vida que le ayude a regular su presión sanguínea en unos límites que queden dentro de la normalidad.

Los consejos que se suelen dar en casos de hipertensión son los que podrá leer a continuación:

– Es importante mantener un peso lo más cercano posible al ideal. Tenga presente que su corazón necesitará bombear sangre con más fuerza si en lugar de encontrarse su cuerpo en ese peso ideal tiene un sobrepeso de un 20% o 50% por encima del ideal.
Por cada 10 kilos de peso que usted pierda su tensión puede descender entre 2 y 20 mm de Hg.
Ahora bien, si decide perder peso tenga cuidado con dietas poco apropiadas.

– La eliminación del consumo de sal es fundamental, no sólo para que baje nuestra tensión sanguínea sino para que los fármacos que nos ha podido recetar nuestro médico tengan el efecto deseado.
No es cuestión de no comer sin nada de sal sino de reducir al máximo la sal que aporta la comida. Su médico será el que le aconseje hasta qué nivel sería adecuado reducir el aporte de sal en su dieta.
En principio hay alimentos que usted debe de descartar y que aportan sal en exceso como patatas fritas, aceitunas, encurtidos, y en general todos los alimentos en los que la sal sobresale demasiado.
Sin duda eliminar la sal de su alimentación le ayudará en gran medida a rebajar sus niveles de hipertensión.

– Practicar algún tipo de deporte le ayudará a mejorar su estado físico y a que se fortalezca su corazón y mejore su circulación sanguínea. Además puede también ayudarle a perder peso.
No cometa el error de creer que usted es una máquina que puede cargar con cualquier tipo de esfuerzo físico y termine en el hospital por la práctica poco racional del deporte.

– Eliminar o reducir el consumo de bebidas alcohólicas y del tabaco pueden también mejorar de manera indirecta nuestra hipertensión. Su médico sin duda le recomendará que sólo pruebe algo de vino con las comidas y que deje de fumar.

– En su dieta es aconsejable que introduzca más verduras y frutas, y elimine o reduzca el consumo de carnes.
Cuanto más fácil se lo ponga a su hígado para hacer las digestiones más fácilmente fluirá la sangre a través de este órgano y menos necesitará elevarse su tensión sanguínea.
Además sus niveles de colesterol podrán descender con lo cual tendrá una mejora añadida en su salud gracias al cambio de dieta.

– Algunas plantas medicinales pueden ayudarle a rebajar su tensión sanguínea gracias a su efecto diurético. Dentro de este grupo de plantas se encuentran la cola de caballo, abedul, diente de león, saúco, etc.

– Otras plantas medicinales también puede ayudar en caso de hipertensión por su efecto vasodilatador, o por que reducen el colesterol en sangre. Dentro de este grupo se encuentran las hojas de olivo, el muérdago, el ajo, etc.

Cuide su problema de hipertensión porque si bien es posible que no note ningún efecto sobre su salud, con el paso del tiempo puede perjudicar seriamente su organismo viéndose afectado su corazón, riñones o su vista.

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Category: Olivo

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